残暑の疲れに | 鍼灸は神奈川県、横浜の鍼灸サロン てんびん | ブログ

こんにちは。鍼灸サロンてんびんです。

ここ数日暑さが和らいだかと思っていたのに、ぶり返してきましたね。

これは残暑なのでしょうか…？

とにかくこんなに気温差があっては体が辛い！

ということで、今日は残暑対策のお話です。

1. 熱中症対策を続ける

水分補給：喉が渇く前にこまめに水分を取る。スポーツドリンクなどで塩分も補給。

直射日光を避ける：外出時は帽子や日傘を活用し、日陰を選んで歩く。

室内でも油断しない：エアコンや扇風機を使って、室温が28度以下になるよう調整。

 2. 食生活の見直し

胃腸をいたわる：冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎないよう注意。

栄養バランスを意識：疲労回復に良いビタミンB群、クエン酸（梅干し、酢など）を摂取。

食欲が落ちたときは：消化の良いもの（おかゆ、そうめん、冷やし茶漬けなど）を選ぶ。

3. 体を休める

質の良い睡眠を確保：寝室の温度や湿度を快適に保ち、睡眠の質を高める。

無理をしない：夏の疲れがたまっているので、無理に運動をしたり活動したりしないこと。

 4. 服装の工夫

通気性の良い服：汗を素早く吸収・発散する素材（綿、麻など）を選ぶ。

冷えすぎに注意：室内の冷房で体が冷えすぎないよう、羽織ものやストールを携帯する。

 5. 季節の変化に目を向ける

朝晩は涼しくなり始める時期。昼と夜の寒暖差で風邪をひきやすくなるので、調節しやすい服装にする。

体調の変化を感じたら、早めに休むか、病院を受診。

熱中症対策は絶対！という感じですかね。

でも、気を付けていても溜まってしまうお疲れは、お近くのサロンや当店で流してしまってはいかがでしょう？

気になる肩こりや背中全体のこりに、オイルトリートメントもご用意しておりますので、是非ご利用ください！

残暑は「夏バテが出やすい」時期でもあります。体調を崩さずに秋を迎えられるよう、無理せず自分の体と相談しながら過ごしましょう！

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